Pular Corda Emagrece Mesmo? Mito ou Verdade? Descubra Agora!

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Pular corda emagrece mesmo

Algumas atividades simples ajudam em muito na hora de perder peso, como é o caso de pular corda.

E para você saber tudo sobre o tema confira neste artigo muitas informações importante e saiba a resposta para a pregunta:

Pular corda emagrece mesmo? Mito ou verdade?

Como pular corda ajuda a emagrecer

como emagrecer pulando corda

Pular corda é um exercício aeróbico, sendo que essa modalidade de atividade física proporciona uma grande queima de calorias.

Isso acontece porque são exercícios nos quais o corpo trabalha mais, movimentando-se com mais intensidade e frequência.

Por isso, pular corda é uma ótima atividade para quem desejar emagrecer e desenhar o corpo, sendo que possui ainda a vantagem de ser fácil.

Como realizar o exercício

Para realizar o exercício, basta usar uma corda adequada, as quais podem ser compradas por valores bem acessíveis.

Além disso, é possível pular corda em casa, desde que haja espaço, sem a necessidade de ter que gastar dinheiro se deslocando para a prática de atividades físicas.

E mais, pular corda faz bem de uma série de outras maneiras, inclusive, para a saúde, e não só para a perda de peso.

Embora possa variar de pessoa para pessoa, estima-se que pular corda por aproximadamente 30 minutos pode ajudar você a queimar até 400 calorias.

Fazendo os cálculos, pode-se dizer ainda que pulando corda é possível que você consiga emagrecer quatro quilos em 15 dias.

Mas, claro, para o emagrecimento aparecer na hora de se pesar na balança, é preciso que você também tenha uma alimentação equilibrada e saudável.

Afinal, não adianta perder muitas calorias ao fazer o exercício e depois comer demais.

Assim, as calorias não desaparecem.

Benefícios de pular corda para o corpo

Benefícios de pular corda para o corpo

Além de ajudar a perder peso, pular colar também colabora com o desenho do corpo, deixando-o mais definido.

Isso acontece porque a atividade física atua ainda nos músculos, tonificando-os, e quando eles trabalham é possível chegar a uma melhor definição muscular.

Dessa forma, é possível deixar a silhueta mais bem modelada, com músculos mais fortes e sem as gordurinhas localizadas.

  • Pernas
  • Abdômen
  • Panturrilhas e bumbum

Também ficam mais bonitos e firmes.

Mas não é só isso, uma vez que pular corda oferece diversos outros benefícios.

Muitos deles são bons para que você possa manter a sua saúde em dia também.

Entre eles, o exercício combate o estresse, assim como todos os demais exercícios aeróbicos de impacto.

Isso acontece porque eles estimulam a produção de adrenalina.

E se você pula corda com regularidade, a atividade pode colaborar ainda com o combate à celulite.

Benefícios de pular corda para a saúde

Benefícios de pular corda para saude

  • Pular corda também ajuda a trabalhar a agilidade do corpo
  • Bem como o seu ritmo
  • Coordenação motora
  • Equilíbrio e força muscular
  • Além da impulsão, que é melhorada.

Outros benefícios são:

  • O fortalecimento do coração e do pulmão, por conta do aumento da respiração.
  • Melhora ainda a circulação sanguínea
  • Proporciona uma eliminação das toxinas mais eficiente.
  • Pular corda colabora com o condicionamento como um todo e faz com que a resistência física seja maior.

Na realidade, para surtir os efeitos desejados é importante que pular corda seja um exercício regular no seu dia a dia.

Dessa forma, você consegue não só chegar ao peso ideal como também se beneficiar no longo prazo de todas as vantagens que o exercício proporciona.

Como pular corda de maneira adequada

Como pular corda de maneira adequada

Já que pular corda é uma atividade aeróbica que exige bastante do corpo, quem é sedentário e começar a atividade deve iniciar com cautela, aos poucos.

Por isso, não deve fazer inicialmente 30 minutos do exercício.

O melhor é fazer menos minutos, como 10, e manter esse mesmo tempo por alguns dias.

Depois aumentar para 20, repetir mais dias, depois subir para 30 e, assim, sucessivamente, sempre respeitando o próprio ritmo e limite do corpo.

Também é importante que no começo você pule corda devagar e, da mesma forma, aos poucos, aumente a velocidade do exercício.

Isso vai evitar danos ao seu corpo e vai motivar você a continuar treinando.

É necessário ainda descansar durante os minutos que você pula corda, não comece o exercício e termine sem ter descanso entre as séries alguns segundos.

Outra maneira de como pular corda de maneira adequada é com tênis e roupa apropriada.

A roupa deve ser leve e clara, ainda mais se você se exercitar ao ar livre.

Já o tênis deve ser um modelo que absorva bem o impacto para proteger as suas articulações.

O local onde se pula corda também é importante, sendo melhor que seja plano e, se possível, emborrachado.

Pisos de madeira e em tapetes também são locais apropriados para pular corda.

Por outro lado, é melhor evitar o asfalto e a grama para praticar a atividade física.

A hidratação é outro fator importante, por isso, você pode manter consigo uma garrafinha de água.

Cuidados na hora de pular

Cuidados ao pular corda

Embora seja uma atividade muito saudável, pular corda não é recomendado a quem tem problemas articulares nos membros inferiores.

Da mesma forma, é melhor que pessoas com:

  • Hipertensão
  • Sobrepeso
  • Obesidade não realizem essa atividade.

No entanto, você pode conversar com o seu médico a respeito disso para confirmar que pular corda não é um bom exercício para você.

Outro cuidado muito importante é o de se alongar bem antes de iniciar o exercício.

O melhor é que os alongamentos sejam de baixa intensidade e com pouca sustentação, os quais são ideais para aquecer.

Você também pode dar alguns pulinhos antes de começar a pular corda, assim, o seu corpo já começa a se preparar para a atividade.

Adquira uma corda de qualidade para praticar o exercício

Existe uma grande variedade de modelos, sendo que alguns são ajustáveis e outros de tipos e tamanhos diferentes.

Para avaliar qual a melhor opção para você é importante que se sinta bem e confortável.

Uma dica é segurá-la na posição correta e pisar no centro da corda com os pés unidos. Depois, estique-a até a altura do peito próximo às axilas.

Esse deve ser o tamanho ideal de corda para você fazer o exercício de maneira adequada.

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