Como Perder Barriga de Cerveja Rapidamente? Aprenda Agora!

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como perder barriga de cerveja rapidamente

Uma das paixões nacionais é a famosa cerveja, ainda mais nos dias quentes é praticamente indispensável aos seus apreciadores.

No entanto, por ser um líquido rico em carboidratos, já que é feito a partir da fermentação de grãos, também colabora com o ganho de peso.

Por mais que receba a culpa pela famosa barriga de cerveja, entretanto, a bebida não é a única responsável.

Para saber como perder barriga de cerveja rapidamente não basta apenas deixar de bebê-la.

É possível continuar ingerindo esse líquido refrescante mesmo se você quiser perder peso.

Para tanto, confira as dicas indispensáveis sobre como perder barriga de cerveja rapidamente:

Beba com moderação e na hora certa

 

beber vinhoSe você quer saber como perder barriga, mas não gostaria de eliminar totalmente a cerveja da sua vida, saiba que é possível conciliar o emagrecimento com a sua ingestão.

No entanto, a cerveja deve ser consumida com moderação, além de evitar a sua tão famosa barriguinha é uma atitude inteligente, já que o excesso de álcool é prejudicial à saúde.

Quando se tem o costume de beber com muita frequência e sempre em grande quantidade as chances de acidente vascular cerebral (AVC), infarto e outros problemas de coração são maiores.

Porém, na medida certa a cerveja pode até mesmo ser benéfica à saúde, uma vez que é fonte de vitaminas e minerais, entre eles, as vitaminas B6, B12 e ácido fólico, bem como potássio, magnésio, cálcio e silício.

Você também pode optar pelas cervejas artesanais e do tipo Premium, que são mais saudáveis, uma vez que a sua matéria-prima tem qualidade superior.

Para evitar a barriga de cerveja e mesmo perdê-la, sem deixar de apreciá-la, portanto, são recomendadas aos homens duas doses diárias no máximo e, às mulheres, apenas uma.

É importante ainda estar atento ao momento em que se bebe cerveja, sendo que o melhor é não fazer isso de estômago vazio, caso contrário, a tendência é de beber mais.

Essa atitude evita ainda o consumo de petiscos junto com a gelada.

Vale dizer que o desempenho do fígado em metabolizar a gordura é menor após ingerir álcool em demasia.

Isso significa que mais facilmente as calorias são armazenadas em forma de gordura.

Como medida preventiva, portanto, em vez de comer frituras e outros alimentos ricos em sal e gordura é melhor substitui-los por petiscos mais saudáveis, como:

  • Queijos brancos
  • Oleaginosas (nozes, castanhas e outras – em pequenas porções)
  • Azeitonas
  • Pepinos e outros legumes em conserva,
  • Tomate-cereja
  • Bolinhos assados
  • etc…

Cardápio equilibrado para os homens

alimentacao equilibrada

Embora muitas vezes sejam as mulheres as mais preocupadas em não ganhar peso ingerindo uma gelada, a questão é que saber como perder barriga de cerveja homem conta com as mesmas dicas.

Porém, para o sexo masculino assim como é mais fácil acumular gordura na região abdominal também é mais rápido emagrecer, pois são eles que possuem maior quantidade de massa magra.

Mesmo assim, indica-se que todas as pessoas, independente do seu sexo, e que queiram perder a barriga de cerveja apostem em um cardápio equilibrado, inclusive, nos dias que desfrutarem de uma gelada.

É importante dizer que a cerveja não substitui refeições, mas como ela é rica em carboidrato, no dia que você escolher para bebê-la pode consumir porções reduzidas de alimentos ricos nesse nutriente.

Assim, coma menos arroz, massas e pães e invista mais nas proteínas magras, como carnes de cortes mais magros e nos queijos brancos.

Também consuma legumes e frutas, os quais podem ser ingeridos à vontade, mas, claro, sem exageros, pois nem mesmo os alimentos mais saudáveis devem ser consumidos em excesso.

Dieta para perder barriga de cerveja

dieta para perder barriga de cerveja

Independente se a sua ideia é não beber mais cerveja ou só reduzir o seu consumo a fim de emagrecer, principalmente, na região abdominal, é importante optar pelos alimentos mais naturais e nutritivos.

Reduzir ao máximo a ingestão de alimentos industrializados, os quais costumam ter alta concentração de açúcar, sal e gorduras de baixa qualidade.

Na sua dieta para perder barriga de cerveja é necessário ainda incluir os grãos integrais, ou seja, os carboidratos complexos, como farinha e arroz integral.

Ao contrário dos alimentos produzidos com farinha refinada, que são ricos em carboidratos simples, a versão integral possui maior variedade de nutrientes, inclusive, de fibras.

Isso faz com que a pessoa coma menos, porque quanto mais fibras um alimento possui, mais ele sacia a fome.

Dessa forma, vai demorar mais tempo para que o organismo precise consumir outros alimentos. Ponto para o emagrecimento.

Como perder barriga de cerveja com vários alimentos

alimentos saudaveis para perder barriga

Ao apostar em um cardápio equilibrado e saudável para saber como perder a barriguinha de cerveja é necessário ainda incluir todos os grupos alimentares nas refeições do dia.

As proteínas, sendo que os alimentos que mais a possuem são as carnes, ovos e leite e seus derivados.

Além das carnes vermelhas de cortes magros, consuma peixe e frango, que também possuem muitos nutrientes.

Quanto aos queijos, o melhor é optar pelos brancos, que possuem menos gordura, e ao escolher o leite é possível optar pelo semidesnatado se a sua ideia é emagrecer, pois ele possui menos quantidade de gordura.

No entanto, como se trata de uma gordura saudável não é preciso sempre beber e versão desnatada.

Outra gordura que faz muito bem para a saúde é a que está presente no azeite de oliva, que pode ser usado para temperar a salada.

Por falar em verduras e legumes, eles são outros alimentos ricos em fibra que devem estar diariamente nas suas refeições.

As frutas também entram no grupo dos alimentos ricos em fibra e que saciam a fome por mais tempo.

Elas também são ricas em minerais e vitaminas, sendo ótimas opções para substituir os doces.

O abacate, aliás, possui a mesma gordura benéfica do azeite de oliva e além de ser consumido com açúcar, como é comum em muitas regiões brasileiras, com essa fruta é possível fazer uma pasta para consumir junto com a salada.

Como perder barriga de cerveja rapidamente com exercícios

exercicios certos

Entre as dicas indispensáveis para eliminar barriga de cerveja, está as atividades físicas.

Os exercícios realizados de forma regular, podendo ser ao menos três vezes por semana ou mesmo 30 minutos por dia, são muito benéficos não só para o emagrecimento como para a saúde como um todo.

Se a ideia é perder peso, o melhor é que se opte pelos exercícios aeróbicos, pois são eles que ajudam a queimar mais calorias.

Eles podem ser feitos na academia ou mesmo em casa, a preferência é sua.

Além das aulas de ginástica, como step, aerobox e outros, é possível caminhar pelo seu bairro, correr, andar de bicicleta, pular corda e mesmo dançar.

Os alongamentos e a ginástica em casa também são muito eficientes na perda de peso, sendo que os abdominais e o agachamento estão entre os movimentos mais indicados para trabalhar a região abdominal.

Todas essas atividades ajudam a reduzir as medidas da cintura e não apenas os abdominais, como muitas pessoas podem achar.

Porém, mesmo os abdominais possuem a sua importância nessa hora, mas não basta fazer o abdominal tradicional.

Os laterais e com as pernas esticadas para cima são ainda mais indicados.

De qualquer forma o que vale é manter uma regularidade na execução dos exercícios físicos e nunca pegar pesado demais e exceder o limite do seu corpo.

Tenha bons hábitos permanentemente

correr

Para saber como perder a barriga de cerveja e chegar ao peso que se deseja, além de uma alimentação saudável, de exercícios físicos e da moderação na hora de beber uma gelada, os hábitos saudáveis são essenciais.

Um dos mais importantes é tomar ao menos dois litros de água todos os dias.

Embora os sucos naturais e os chás também sejam saudáveis, nada substitui os benefícios da água.

Ao bebê-la, o organismo fica em pleno funcionamento, inclusive, os rins.

Ao fazer xixi, uma maior quantidade de toxinas é eliminada, o que ajuda a desinchar a barriga e a consequentemente reduzir o seu tamanho.

Os alimentos ricos em sal também ajudam com o inchaço da barriga e por isso outro hábito importante é o de reduzir a quantidade de sal nos alimentos.

Por fim, não se esqueça de dormir em torno de oito horas por dia, mastigar bem os alimentos e comer devagar.

Tudo isso ajuda a perder peso e ter uma melhor qualidade de vida.

Melhore sua qualidade de vida

qualidade de vida

Como perder barriga de cerveja rapidamente também exige que você se dedique à qualidade de vida e bem-estar.

Por mais que nem todo mundo faça a associação, quando desejamos emagrecer é ainda mais importante estarmos de bem consigo mesmo.

Para tanto, é possível apostar em atividades prazerosas.

Quando temos momentos de lazer nos sentimos melhor, o organismo trabalha de modo mais harmonioso e mesmo a perda de peso é mais rápida, claro, desde que todas as demais dicas sejam seguidas.

Com isso, é possível comer bem, beber com moderação e ter saúde.

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