Como Acelerar o Metabolismo Para Emagrecer Mais Rápido

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0.como acelerar o metabolismo para emagrecer

Para perder peso existem diferentes maneiras saudáveis, sendo que acelerar o trabalho do seu organismo é uma delas.

Para você conhecer todas as maneiras de Como Acelerar o Metabolismo Para Emagrecer Mais Rápido confira as dicas deste artigo:

Alimentos termogênicos para acelerar o metabolismo

1.alimentos termogenicos para acelerar metabolismo

Há maneiras distintas de aprender a como acelerar o metabolismo para emagrecer mais rápido, em geral, são simples e saudáveis.

Uma delas é incluir na sua dieta os alimentos termogênicos, que fazem o organismo ter que trabalhar mais.

Isso acontece porque aumentam a temperatura do corpo.

Vale lembrar que quando o metabolismo acelera, o organismo gasta mais energia e, por consequência, ajudar a queimar mais calorias.

E entre os alimentos termogênicos, destacam-se:

  • O limão
  • O gengibre
  • A pimenta (os diferentes tipos de pimentões e pimentas)
  • O alho
  • A canela
  • O vinagre de maçã
  • A água gelada
  • Os chás que possuam doses maiores de cafeína.

É o caso do chá verde e do chá preto. Outros exemplos são o chá branco, o chá de hibisco e o chá mate.

Com moderação, todos esses alimentos, que estimulam o funcionamento do seu metabolismo, podem ser incluídos no cardápio e nas receitas das suas refeições todos os dias.

O limão e o gengibre combinam com chás e sucos, sendo que o limão também tempera saladas, como o vinagre de maçã.

Os chás combinam com todas as horas do dia, porém, devem ser evitados à noite senão podem causar insônia.

A água gelada é mais uma opção termogênica que pode ser consumida sempre que possível, embora mesmo que ela não esteja gelada é preciso beber ao menos dois litros de água todos os dias.

Enquanto isso, o alho é a base de uma série de pratos da culinária brasileira.

Da mesma forma acontece com os pimentões, que podem ser incluídos em receitas variadas.

Por fim, a canela pode ser polvilhada em frutas, iogurtes e no que mais você quiser.

Beber muita água para acelerar o metabolismo

beba muita agua

Como já foi dito, a água gelada é uma grande aliada do metabolismo, sendo que ele é estimulado a funcionar ainda mais.

Isso acontece porque quando é ingerida a água gelada, o corpo é forçado a trabalhar para que consiga equilibrar a temperatura da água.

No entanto, beber água mesmo que não seja gelada é essencial para o organismo, o que deve ser feito todos os dias e, de novo, como já foi dito, dois litros de água é o mínimo que se deve consumir.

E de acordo com o dia a dia da pessoa pode ser necessário beber ainda mais.

Ou seja, quem pratica muita atividade física pode ter que tomar mais água, da mesma forma, pode ser preciso consumir mais desse valioso líquido nos dias que estão muito quentes.

Afinal, nesses dias as pessoas suam mais, eliminando mais água, e é preciso repor.

A questão é que o corpo naturalmente conta com uma grande quantidade de água e, para que ele funcione de forma adequada, é essencial que os seus níveis de mantenham estáveis.

Assim, quanto mais energia você gasta e sua, mais água deve tomar.

Comer com frequência para acelerar o metabolismo

alimentacao

Ter uma rotina de alimentação, ingerindo uma média de cinco a seis refeições por dia é mais uma dica para que você saiba como acelerar o metabolismo para emagrecer mais rápido.

Isso acontece porque ao comer com frequência o organismo vai trabalhar de forma contínua.

Dessa forma, além do café da manhã, do almoço e da janta, você pode fazer pequenos lanches entre as principais refeições do dia.

O ideal para não exagerar em nenhum momento é sempre comer porções menores.

Isso também evita que você sinta muita fome.
Se isso acontecer é comum que na hora de ingerir alimentos sejam consumidos mais do que necessário.

Porém, você não precisa comer se não estiver com vontade, mas pode avaliar o tamanho das suas porções e dar uma reduzida.

Além disso, tanto as refeições maiores como os lanches entre elas devem ser nutritivos, com alimentos ricos em carboidratos integrais, proteínas magras, boas gorduras, toda a variedade de vegetais, sementes e oleaginosas.

Ou seja, reduza ao máximo o consumo de produtos industrializados que, por serem poucos nutritivos, não saciam a fome.

Assim, mesmo que você coma muito logo vai sentir fome, porque ele é facilmente digerido ou acumulado como gordura no seu corpo.

Consuma mais proteínas para acelerar o metabolismo

alimentos ricos em proteínas - ovo

Mesmo que o melhor seja incluir nas suas refeições diárias todos os grupos alimentares, vale a pena dar uma atenção maior às proteínas.

Elas também são uma forma de como acelerar o metabolismo para emagrecer mais rápido e ajudar você a chegar ao seu peso ideal.

Isso acontece porque, depois que os alimentos ricos e proteína são ingeridos, o corpo precisa de muita energia para digeri-los.

Isso significa que também nutrem mais, saciando a fome por mais tempo, fazendo com que você demore mais a sentir fome.

Isso também ajuda em muito e emagrecer, porque no final do dia você vai ter ingerido menos calorias.

Mas claro, para que isso dê certo é preciso dar preferência às carnes magras, como as de aves e a de frango sem pele.

No entanto, mesmo a carne vermelha pode ser ingerida, desde que você escolha os cortes magros, como o filé mignon, o coxão de dentro, o patinho, a maminha, o músculo e outras opções.

Além dessas fontes, os ovos são outros alimentos ricos em proteína.

Da mesma forma acontece com as leguminosas, ou seja, o feijão, a ervilha, a lentilha, o grão de bico e outras.

Essas são fontes de proteína vegetal que devem estar presentes no seu cardápio com frequência, já que possuem diferentes vitaminas e minerais.

Faça exercícios físicos para acelerar o metabolismo

4. exercicios

Por fim, mas não menos importante, é preciso fazer atividades físicas para acelerar o metabolismo e não importa o que você fizer, o mais importante é que sejam exercícios que goste e que consiga realizar com alguma frequência.

O melhor é três vezes por semana.

Você pode intercalar os aeróbicos, como corrida, caminhada e andar de bicicleta, com os de força, como abdominais, agachamentos e pontes.

Outras dicas são fazer esportes coletivos ou individuais, aulas de dança ou mesmo aulas na academia.

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