Alimentos Termogênicos para Emagrecer: O Que São, Para Que Servem, Benefícios

614
melhores alimentos termogenicos para emagrecer

Perder peso pode ser muito mais fácil do que você imagina, sendo necessário apenas incluir alguns alimentos coringas nas suas refeições.

Assim, aprenda tudo sobre os Alimentos Termogênicos para Emagrecer: O Que São, Para Que Servem, Benefícios e muito mais.

O que são os alimentos termogênicos

Pimentão - Alimento termogênico para emagrecer

Os alimentos termogênicos são grandes aliados do emagrecimento, uma vez que eles ajudam a aumentar a queima de calorias do corpo.

Isso acontece porque depois que eles são ingeridos, automaticamente, o organismo tem a sua temperatura aumentada.

Isso quer dizer que o metabolismo acelera, o que, por consequência, faz com que o corpo trabalhe mais e comece a queimar mais calorias.

Entre os principais alimentos termogênicos, estão os seguintes:

Para que servem os alimentos termogênicos

Limão - Alimento termogênico para emagrecer

Os alimentos termogênicos, embora sejam grandes aliados da perda de peso, não servem apenas para ajudar a eliminar os quilos a mais e fazer com que você chegue ao seu peso ideal.

Antes disso acontecer, como foi dito, esses alimentos aceleram o metabolismo.

Isso significa que eles ajudam a fortalecer o sistema imunológico, colaborando com a prevenção de várias doenças, desde pequenos resfriados até mesmo doenças mais graves.

Além disso, com o metabolismo acelerado, o organismo funciona de maneira adequada.

Ou seja, todas as suas funções são realizadas de modo apropriado, sendo que é por isso também que eles ajudam no emagrecimento.

Afinal, quando você está com o seu organismo trabalhando plenamente, o acúmulo de gordura é menor, já que ela é revertida em energia.

Benefícios dos alimentos termogênicos

Gengibre - Alimento termogênico para emagrecer

Além de ajudar o corpo a funcionar plenamente, os alimentos termogênicos colaboram com o emagrecimento de outras formas.

Eles possuem papel relevante na adequada digestão dos alimentos, o que é facilitado quando o metabolismo está acelerado.

Esses alimentos também atuam na melhora da circulação sanguínea, o que se deve, mais uma vez, ao bom funcionamento do metabolismo proporcionado pelo aumento da temperatura corporal.

Outra vantagem do seu consumo está no estímulo à eliminação de gases.

Com isso, é possível evitar o inchaço do abdômen que, além de causar mal estar, pode ser confundido com os quilinhos a mais.

Por fim, uma dieta onde estão inclusos esses alimentos ajudam a prevenir câncer de cólon e de ovário.

Alimentos Termogênicos para Emagrecer: O Que São, Para Que Servem, Benefícios
5 (100%) 1 vote

Dicas para incluir os alimentos termogênicos na dieta

Pimenta - Alimento termogênico para emagrecer

Os alimentos termogênicos são muito versáteis, o que quer dizer que eles podem entrar na sua dieta de maneiras variadas, podendo estar presentes em todas as refeições do dia a dia.

No caso do limão, ele não tem a função só de temperar saladas e dar um toque especial a elas.

Essa fruta pode ser usada ainda para conferir mais sabor aos chás e sucos, sendo possível fazer uma limonada altamente termogênica.

Outro importante alimento que acelera o metabolismo é o gengibre e, da mesma forma, ele pode ser utilizado em chás e sucos.

Já que se trata de uma raiz com sabor bastante acentuado, o melhor é usar apenas algumas lascas, sendo possível ainda fazer um potente chá de gengibre.

Nesse caso, é preciso levar alguns pedaços de gengibre para o fogo e deixar que levante fervura e esperar alguns minutos.

Com o gengibre você consegue até mesmo preparar deliciosos pratos, quando ele pode substituir o alho, outro alimento termogênico que faz parte do dia a dia da culinária brasileira.

Mais um motivo para você continuar usando ele como a base do preparo das suas refeições.

De modo semelhante, os pimentões são outros alimentos termogênicos que podem ser usados no preparo de um imenso número de refeições.

Já a canela pode ser polvilhada em chás, sucos, frutas e iogurtes.

Assim, confere um sabor especial às receitas.

Como consumir os alimentos termogênicos no dia a dia

Chá verde - Alimentos termogênicos

O chá verde, assim como os demais chás ricos em cafeína, como o preto, o branco e o mate, é mais um alimento que ajuda a acelerar o metabolismo.

E mais, ele também conta com muitas outras vantagens para o organismo, como os seus antioxidantes.

E para usufruir todos os seus benefícios, esse chá pode ser ingerido com alguma frequência, mas sem exageros.

E para ficar com um gosto menos amargo a dica é pingar algumas gotas de limão e adicionar lascas de gengibre.

O chá de hibisco é mais uma opção para quem deseja emagrecer com a ajuda das plantas.

Quanto ao vinagre maçã, ele pode temperar a salada todos os dias.

Embora todos os tipos de vinagre possuam benefícios semelhantes, o de maçã é o mais saudável.

Por fim, a água gelada é mais uma opção para ajudar na queima de calorias, o que acontece porque o corpo, quando a recebe, precisa trabalhar mais para equilibrar a sua temperatura.

Assim, de novo, o metabolismo acelera.

Cuidados para emagrecer com alimentos termogênicos

alho alimento termogenico

Por mais que os alimentos termogênicos sejam saudáveis e ajudam a emagrecer, eles não vão fazer o trabalho sozinhos.

Dessa forma, é preciso que você siga um cardápio saudável e equilibrado, com alimentos de todos os grupos alimentares.

Assim, é preciso incluir na sua dieta fontes de carboidratos completos, proteínas magras, sementes, oleaginosas e boas gorduras.

Os bons hábitos alimentares também são essenciais, como mastigar bem os alimentos e comer devagar.

Você deve ainda dormir em torno de oito horas todos os dias, beber em média dois litros de água, não pular refeições, muito menos o café da manhã.

Também não é indicado esperar a fome crescer demais para comer.

Além disso, esses alimentos, que ajudam a acelerar o metabolismo e fazer com que tudo funcione de modo mais adequado, não devem ser consumidos em excesso.

Afinal, nada em exagero é bom para a sua saúde.

Se eles forem consumidos em demasia pode até mesmo aparecer sintomas adversos.

Entre eles, tontura, dor de cabeça, insônia e problemas gastrointestinais.

Assim, não devem ser consumidos antes de ir dormir, já que podem prejudicar a qualidade do seu sono.

Os alimentos termogênicos são desaconselhados ainda a quem tem problemas do coração, bem como doenças da tireoide.

Da mesma forma, devem ser evitados por crianças e por mulheres que estejam grávidas ou amamentando.

COMPARTILHAR