7 Alimentos que Ajudam a Perder Barriga

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alimentos que ajudam a perder barriga

Uma alimentação equilibrada e saudável é o jeito certo de manter o corpo em forma. No entanto, existem alguns alimentos que são mais eficientes quando o assunto é reduzir as medidas da cintura.

Confira então quais são os 7 alimentos que ajudam a perder barriga.

 

1) Aveia para perder barriga

aveia para emagrecer

Engana-se quem acha que os carboidratos não podem ser aliados na hora de perder barriga.

Mesmo que eles tenham a má fama de serem os principais responsáveis pelo ganho de peso, a questão é que isso de certa forma não é verdade.

A aveia é um carboidrato complexo, também chamado de integral e, por isso, muito saudável. Além de ser fonte de energia, a sua quantidade de fibras é o grande responsável pelo emagrecimento da região abdominal.

Isso acontece porque alimentos ricos em fibras ajudam no bom funcionamento do intestino. E quando esse órgão está trabalhando direitinho, as toxinas são eliminadas de forma adequada.

E mais, por ser rica em fibras, a aveia demora mais para ser digerida, saciando a fome por mais tempo.

E durante o processo de digestão ela forma um tipo de gel que vai juntando todas as impurezas para que sejam eliminadas.

2) Chá verde para perder barriga

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O chá verde é mais um grande aliado que ajuda a perder barriga por se tratar de um alimento termogênico.

Isso quer dizer que depois de ser ingerido ele faz com que a temperatura do organismo aumente, o que exige um esforço extra.

Dessa forma, o organismo começa a queimar mais calorias.

Além disso, essa erva possui efeito diurético, propriedade que colabora com a eliminação não só dos líquidos como também das toxinas do organismo mais facilmente.

Vale lembrar que, não raro, as pessoas acham que a sua barriguinha é devido aos quilinhos a mais, quando na verdade estão enganadas.

Ou seja, quem sofre de retenção hídrica fica inchado, inclusive, no abdômen.

Então, muitas vezes, basta apenas eliminar esse líquido.

E mais, o chá verde é uma bebida cheia de nutrientes, inclusive, antioxidantes, que ajudam a evitar o envelhecimento precoce das células.

Assim, além de reduzir a barriga você fica com a saúde em dia.

3) Limão para perder barriga

limao

O limão é mais um alimento termogênico e muito versátil, podendo ser usado, inclusive, com o chá verde, oferecendo mais sabor à bebida que pode parecer amarga a alguns paladares.

O limão pode ainda temperar saladas e ser incluso em demais chás e sucos.

Para refrescar, é possível ainda beber água com rodelas de limão.

E além de ajudar a aumentar a temperatura corporal e fazer com que o organismo queime mais calorias, ele também tem papel na eliminação das gorduras do organismo, ajudando na sua limpeza.

Sem contar que o limão ajuda a fortalecer o sistema imunológico por conta da vitamina C que possui, além de outras vitaminas e minerais.

4) Proteínas magras para perder barriga

ovo proteina

Mais um alimento que muitas pessoas podem nem imaginar que são ajudantes quando se quer perder barriga.

A questão é que para digerir as proteínas, o organismo precisa trabalhar muito, “suar a camiseta”. Isso significa que durante a digestão mais calorias são eliminadas.

No entanto, para obter os resultados esperados, é fundamental escolher as proteínas com maior valor nutritivo.

Além das carnes magras, é possível citar as leguminosas, como:

  • Feijão
  • Lentilha
  • Ervilha e grão de bico.

Quanto às carnes, além de aves e peixes, você pode comer as vermelhas também, desde que sejam de cortes magros.

Exemplos são:

  • Músculo
  • Coração de boi
  • Maminha
  • Coxão mole
  • Patinho e muitos outros.

Mas também não é indicado comer em excesso.

5) Vinagre de maçã para perder barriga

O vinagre também está na lista dos alimentos que ajudam a perder barriga, sendo que o feito de maçã é a versão considerada mais saudável.

Os seus benefícios são inúmeros, inclusive, para quem deseja reduzir a circunferência da cintura.

Isso acontece, principalmente, porque o vinagre de maçã aumenta a saciedade, o que significa que você vai consumir menos alimentos e se sentir satisfeita mais facilmente.

Ele também consegue reduzir a ingestão calórica ao longo do dia.

Além disso, é um alimento versátil, que pode ser usado para temperar praticamente todos os tipos de salada.

E para montar um prato realmente saudável, não se esqueça de consumir uma grande variedade de legumes e verduras.

Eles não são ótimas opções não só porque possuem poucas calorias, mas também porque são ricos em fibras, ajudando na sua saciedade.

A grande maioria dos vegetais é diurética, já que são ricos em água, ajudando a eliminar mais facilmente as toxinas.

6) Gengibre para perder barriga

gengibre para emagrecer

Esse alimento é outro que está na lista dos termogênicos, sendo versátil também na culinária.

Além de combinar, mais uma vez, com o chá verde e com muitos outros, sempre conferindo um sabor especial, é possível beber chá feito apenas dessa raiz.

Já no preparo dos alimentos ele pode ser usado, muitas vezes, substituindo o alho, como na guacamole e em sopas.

Experimente!

7) Banana para perder barriga

banana

O último alimento da lista também pode enganar muita gente, pois se trata de uma fruta rica em carboidratos.

Porém, é uma solução saudável e prática para quando bater a fome. Dessa forma, é o lanche certo para fazer entre as refeições.

Lembre-se:

Para perder barriga rápido é importante fazer todas as refeições do dia, inclusive, lanches nutritivos entre elas.

Assim, o corpo está sempre trabalhando e queimando calorias.

Embora nos lanches você possa comer outras frutas, a banana é uma ótima pedida porque é fonte de amido resistente.

Esse nutriente desempenha importante papel na saúde intestinal, assim, seu intestino funciona bem, eliminando os resíduos.

Além disso, esse amido da banana aumenta a saciedade, o que faz com que você demore mais para sentir fome depois de comê-la.

A banana é uma aliada ainda da saúde do coração. Porém, para melhores resultados o indicado é ingerir antes que amadureça demais.

Conheça os 33 benefícios da banana para o corpo.

Isso porque o amido vai se transformado em açúcar.

Combine a banana com aveia, outro alimento para perder barriga e mesmo com leite e iogurtes, que são fontes de cálcio e de boas gorduras, o que é ideal para um cardápio equilibrado.

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