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como perder peso

Pare de Negligenciar o Omega 3 e Aprenda Como Perder Peso!

Muito obrigado por ter chegado até aqui no site, espero que o conteúdo possa ser útil para que consiga aprender de fato como perder peso.

Eu sei que você já tentou de tudo para ficar em forma de vez. Se matriculou na academia, acompanhou vários sites, enfim, fez muitas coisas mesmo, entretanto, resultados que é bom nada.

E o que esse artigo tem de diferente dos outros? Bom, na verdade creio que o conteúdo será de grande valia para você que quer chegar ao tão sonhado peso dos seus sonhos.

Você vai aprender:

  • Como manter a motivação nos momentos mais difíceis
  • Por que emagrecer de vez passa por comer
  • Terá acesso há um cardápio para emagrecer excelente
  • Por que é tão importante tirar o foco da balança
  • Há importância de tirar um tempo para fazer exercícios
  • Omega 3 benefícios e qual sua importância para o corpo

Então, guarde o leite e a margarina com sal na geladeira que agora vamos começar.

Diga, xô momento empolgação!

É muito comum no momento de empolgação, prometermos diversos haveres pra nós mesmos. Só que depois, a euforia passa e o desejo de desistir ficar incomodando.

Mas afinal, como posso vencer o desanimo e as situações difíceis da minha vida?

Um passo de cada vez, esse é o maior segredo! Um passo de cada vez.

Pois, uma pequena vitória já é uma grande vitória. Se conseguiu beber um copo de água, parabéns. Se parou de comer alguma sobremesa bastante gordurosa, parabéns também. Sim, comemore cada passo dado. Conseguiu praticar 5 minutos de exercícios que não conseguia antes? Excelente.

 

Ressignificar é viver

O que você deve fazer é ressignificar as coisas ao seu redor.

O que é isso?

Mudar a estrutura de referência para lhe dar um novo significado. O mesmo que remodelar

Ressignificar  é olhar de um angulo que nos beneficie, por exemplo, você disse que ia na praia hoje, entretanto, estava chovendo. Ao invés de ficar decepcionado com ocorrido, você aproveita aquele momento para decidir fazer outra coisa mais produtiva, como por exemplo, combinar de ir na casa de um amigo, etc.

Ou seja, faça isso mais vezes. Ressignifique o que está dando errado em sua vida.

Importante, defina um propósito. Com um propósito bem instalado na nossa maneira de pensar, é muito mais difícil de desistimos no caminho. Eu sei que você consegue e estou justamente aqui para ser útil à você, pesquisando e trazendo as melhores dicas do emagrecimento para ter resultados fora da curva.

 

Custo de oportunidade

Você é até forte em relação a colocar em pratica o que aprende sobre emagrecimento, o grande problema, são às festas de finais de ano. Onde toda sua família e o mundo te convida para se empantufar de comer.

É nesse momento que você deve pensar bem no custo de oportunidade.

Custo de oportunidade é você parar e pensar nas propostas oferecidas. Por exemplo, você leu 9 passos para perder gordura abdominal rapidamente no site. Ficou super empolgado(a), e chega uma pessoa que não sabe da sua meta de chegar ao tão sonhado peso ideal e começa te convidar para fazer diversas outras coisas que estragam a alimentação.

É saber dizer não para esses tipos de situações.

“Tá eu sei disso, o grande problema que não posso deixar de aceitar os convites de meus familiares, alguns familiares eu não vejo a anos”

Se esse for o seu questionamento, você tem razão. É por isso que é tão importante, manter a alimentação regularizada por 80% de todo o ano, pois assim nos momentos de festas em gerais você pode meter um pouquinho o pé na jaca e não decepcionar, pois a base já está sólida.

 

Fontes que te ajudam

Tenha um guru, o guru da alimentação saudável e exercícios interval training. Dê valor a fontes de informação que te ajudam, profissionais da saúde que sempre te ensinam da melhor fonte cientifica possível.

Depois se você quiser poste nos comentários, quem você gosta de acompanhar.

Assim, consequentemente os seus resultados serão muito mais vantajosos e duradouros, pois há muito conteúdo na internet que é pura balélá, seu balelômetro deve ficar bem ligado para essas coisas.

Ao invés de ficar buscando muita informação. Escolha alguém para seguir e se foque em praticar o que é ensinado. Eu tenho certeza que fazendo isso seus resultados, serão muito mais duradouros.

 

Emagrecer de Vez é comer

Calma lá, tire a pedra da mão que vou te explicar. Não jogue o seu computador no chão por causa dessa minha afirmação. O grande problema da maioria das pessoas é que querem parar de comer e praticar exercícios físicos ao mesmo tempo, e isso está totalmente errado.

Desse jeito nenhum corpo aguenta!

Emagrecer de vez é comer, sim comer com uma alimentação regrada em proteínas leves, carboidratos e gorduras saudáveis. Ao invés de parar de comer a melhor alternativa é trocar o que coloca no seu prato.

Veja o seu prato como um quebra-cabeça de 3 partes, nela inclua alimentos saudáveis rico em proteínas, carboidratos e gorduras leves.

Em outro artigo do site, dei diversas dicas de alimentos que queimam gordura e como você se beneficiar deles, vale a pena dá uma conferida.

Pra já eu quero te deixar presente sobre um poli-insaturado que contém diversos nutrientes fundamentais para o nosso corpo e que ajuda a emagrecer.

 

Omega 3 benefícios

Omega 3 benefícios são diversos, além de ser um óleo poli-insaturado que contém diversos nutrientes fundamentais, ele é muito saudável para o organismo.

O omega 3 é da família do ácidos graxos, que são os:

  • Saturado
  • Monoinsaturado
  • Poli-insaturado

Ele beneficia a saúde em vários aspectos pois contém ácidos:

  • Alfa-linolênico
  • Eicosapentaenoico
  • Docosaexaenoico

Eu sei que são nomes complicados, mas você não precisa decorar não, é só ter uma alimentação rica nesse tipo de alimento.

O omega 3 não é produzido pelo corpo, ele está presente em alimentos como:

  • Frutos do mar
  • Óleo de linhaça
  • Carne vermelha
  • Carne bovina
  • Carne suína

Antes de ingerir, pergunte-se:

Qual a procedência dessa carne que chegou a minha mão?

Tenha certeza que não foi criado em cativeiro.

Alimentação no mundo

Infelizmente, a maioria da alimentação no mundo deixam a desejar sobre omega 3. Normalmente os alimentos consumidos como:

  • Pães
  • Biscoitos integrais
  • Massas
  • Etc

Todos eles contém uma quantidade rica, 20 vezes mais omega 6. Tornando desproporcional, pois os alimentos que contém omega 3 que é bom nada.

Esses alimentos gordurosos citados acima contém muito farináceos.

 

Benefícios

Nesse exato momento você deve estar se perguntando:

Nossa mais quais os reais benefícios de incluir uma alimentação rica em omega 3 no meu cardápio?

Pois ele previne doenças como:

  • Lupus
  • Artrite
  • Reumatoide
  • Além de diversas modalidade do câncer

Sem contar que o omega 3:

  • Protege o coração
  • Diminui o colesterol
  • Beneficia o cérebro através da bainha de mielina
  • Melhora a auto estima e depressão
  • Diminui a pressão arterial
  • Ajuda a perder peso e no diabetes

Sim, realmente são muitas vantagens.

 

Omega 3 está presente

Veja essa lista da maioria dos alimentos que o omega 3 está presente:

Nos alimentos ricos em ácido alfa-linolênico como:

  • Sementes
  • Chia
  • Nozes
  • Castanhas
  • Couve e brócolis

Óleo de peixe ( O EPA e o DHA)

  • Salmões de mar
  • Sardinhas
  • Arenque
  • Peixes

Como consumir

Dê preferencia para consumir, prefira que seja natural. Se você não conseguir pode estar consumindo através de suplementação.

No máximo 5 g por dia e fique atento a armazenagem do produto. Se tiver com o cheiro muito forte pode ter certeza que houve oxigenação no mesmo, então não consuma se acontecer isso.

Você conhecer a importância de um belo cardápio para emagrecer? Veja:

 

Cardápio para emagrecer

Muitas pessoas gostariam de saber exatamente de ter em mãos um cardápio para emagrecer que definitivamente faça chegar a tão sonhada forma ideal.

Mas, será que é possível?

Sim, tenha em mente que você pode construí-lo é só ficar atento em ingerir alimentos rico em  proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.

E se você além dessa dica querer saber como aumentar o gasto calórico do corpo em 30%, saiba que frutas, vegetais e carnes magras é a melhor opção.

 

Antes de terminar

Antes de terminar esse artigo eu quero deixar mais algumas dicas que valem a pena você seguir. Esqueça a balança, isso mesmo, tire o foco dela. O foco deve ser em você, se sinta feliz, mais amada. É muito melhor do que se preocupar o tempo todo se está acima do peso ou não (pensar desse jeito é libertador).

Tire tempo para fazer exercícios, você não precisa ficar na academia para ter excelentes resultados. Basta seguir essa dica de exercício.

Eu acredito que você vai não só aprender como perder peso, mas alcançará de fato um corpo esbelto e felicidade em sua jornada. Estou aqui torcendo por você.

Um forte abraço,