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emagrecer de vez com saude

7 Passos Simples para Emagrecer de Vez Começando Hoje!

Sempre gosto dessa frase: Simplicidade é Poder!

Pensando nela, resolvi implementar nesse artigo 7 passos simples para emagrecer de vez começando hoje! Então pare o que está fazendo, foque e reflita sobre essas 2 perguntas:

1) Será que haveria problemas cultivar um sistema anti falhas para emagrecer?
2) Será que posso obter uma vida repleta de saúde com as mesmas atitudes do passado?

 

Se a resposta for NÃO, continue aqui comigo pois você vai aprender:

 

  • Metas e objetivos como base para seu alicerce na vida em forma
  • Como mentores e pessoas certas podem te ajudar nessa jornada do bem-estar
  • O que é uma rotina vencedora e como criá-la
  • Qual é o real problema de se martirizar e não continuar
  • Como de uma vez por todas posso atingir grande vitória com um pequeno passo (sem provérbio chinês aqui)
  • Conheça a técnica C.A.E.P e como ela pode fazer mágica por você (eu juro que não pensei na rima)
  • Descubra como tomar posse de um poder incrível chamado felicidade (indico fortemente o filme À Procura da Felicidade)

De uma coisa eu tenho certeza: Resultados diferentes remetem atitudes diferentes e esse é um processo cíclico

Logo depois dessa constatação o primeiro passo dos 7 a seguir é o alicerce:

 

1) “Cardápio para emagrecer”: Metas e Objetivos

Você conhece alguma pessoa que define objetivos, estratégias e metas para realizarem? É provável que não e se conhecer são poucas. Impreterivelmente se destoam:

  • Falta de prioridade
  • Fazer o que não gera retorno
  • Falta de identificar onde estar investindo tempo
  • Falta de foco no resultado final
  • Tentativa de “abraçar o mundo” e não criar um sistema que propicie sucesso no emagrecimento

Veja que são diversos pontos assustadores, pois como alcançar resultados de verdade sem uma definição clara dos objetivos a serem alcançados? O maior “cardápio para emagrecer” são às metas e objetivos! (ponto final)

Eu quero te ajudar chegar no peso ideal, vou precisar que efetivamente se foque em gerar resultados.

  1. Por que quero diminuir às medidas?
  2. Qual minha definição de emagrecimento saudável?

Estas são algumas perguntas interessantes que você deve estar presente. Identifique de fato a real felicidade para realizarem seus sonhos na perda de peso.

Sei que você pode!

 

Defina o que de fato é importante

Ninguém consegue subir escada com apenas um passo, é preciso de pequenas etapas até chegar ao topo. Se você sabe o que importa para sua vida, por que focar? Por que gera resultados.

Veja que até o momento não citei nada sobre alimentação, exercícios, etc… Simplesmente porque esse é o primeiro passo importante para emagrecimento saudável e constante (acho que você já notou que gosto dessa palavra).

 

Pare de atirar para todo lado

São tantas dietas da moda que você tentou colocar em prática e nenhum resultado de fato, pelo contrário, só decepção. O segredo é focar no que funciona e parar de fazer tudo que gera dor de cabeça na sua vida.

 

Foque no que dá retorno e expanda

Seus resultados serão expandidos a partir do momento que focar no retorno, isso porque a cada dia você vai melhorar o que está fazendo. Sendo assim, se motivar será muito mais fácil do que até mesmo você poderia imaginar.

 

Crie um método anti falhas

Crie rotinas para seu dia a dia que facilite perder peso.

Por exemplo:
-Acordar e falar na frente do espelho: Eu vou emagrecer com saúde
-Tomar um copo de água assim que acordar
-Fazer exercícios HIIT 5 à 15 minutos à cada 2 dias pela manhã

Veja que você acaba de criar uma rotina aprimorada para o sucesso. Lógico, esse é apenas um exemplo! Você pode melhorar.

 

2) Cercar-se de pessoas que te motive a continuar

Para mudança no comportamento é preciso de motivação. Motivação é alcançada das diversas entradas de informação que chega em sua mente. Exemplo:

  • Uma música
  • Filmes
  • Novelas
  • Livros
  • Pessoas (é obvio)
  • etc…

Todos os exemplos são entradas de informação no seu cérebro. A pergunta é:

O que seguir e ouvir? Informação que ajude alcançar os seus objetivos ou assuntos depressivos que só te leve para baixo?

No emagrecimento encontre profissionais de resultados que realmente têm história para contar, ou seja, que mudam as vidas das pessoas. Todo mundo que conseguiu emagrecer com saúde seguiu o exemplo de alguém vencedor.

Grandes homens e mulheres do passado e do presente sempre tiveram exemplos a serem seguidos.

Até Jesus seguiu exemplos de grandes líderes do passado! Todos precisamos encontrar pessoas boas que deixaram ou estão deixando seu legado e seguir. A melhor forma de criar um hábito é através de uma rotina…

 

3) Crie uma rotina vencedora

Crie uma rotina vencedora e veja como diminuir a gordura se tornará um processo fácil de ser alcançado pelo seguinte motivo: Rotina com tempo se torna hábito.

Há várias informações sobre quanto tempo é necessário para criar um hábito, alguns especialistas informam que a partir do 18° dia, outros a partir do 30° e alguns dizem que a partir do 66° dia. Não importa! O que importa é que a partir de hoje você vai definir rotina e vai seguir.

Assim que verdadeiramente se constrói sucesso a longo prazo. Pense comigo o que é melhor:

– Praticar 8 horas de exercícios num dia

Ou

– Praticar 15 minutos por dia, 3x por semana de exercícios durante 1 ano (profissionais renomados como Vinícius Possebon  já comprova que essa opção é melhor)

 

4) Se falhar mantenha a calma

Como perder barriga rápido sem calma?

É incrível como há muitas perguntas sobre: Como perder barriga rápido? As pessoas estão mais focadas na velocidade do que na qualidade e por isso que muitas no percurso de tentarem emagrecer rapidamente acabam ficando doentes, porque acredita torto e a direita nas propostas oferecidas pelo mercado.

Sim é possível emagrecer rapidamente, no entanto, para que ocorra o especialista/o método deve ser verdadeiro e comprovar realmente que funciona.

 

5) Pequenos resultados geram grandes transformações

Como perder gordura abdominal sem um passo?

Um passo de cada vez é o segredo que fará com que a resposta para pergunta “Como perder gordura abdominal?” seja respondida… Pequenos passos a longo prazo têm poder de potencializar seus resultados de forma que você nem imagina.

Se você parar, pensar e refleti sobre todas as pessoas que alcançam resultados em áreas distintas na vida, pode ter certeza que deram o primeiro passo, colocaram como foco principal seguir aquilo que era mais importante.

Foco é poder!

 

6) Use a técnica C.A.E.P

Em outro artigo postado aqui no site expliquei um pouco sobre essa técnica C.A.E.P que consiste em (encontrar um coach), obter uma rotina alimentar saudável, praticar exercícios físicos de resultados e persistência para não desistir no meio do caminho.

Veja que esse processo é bastante inteligente para emagrecer, isso porque você usa a inteligência a favor do sonho do corpo saudável, ao invés de ficar escolhendo por sorte o que vai implementar em sua saúde. Logo abaixo falarei mais precisamente sobre cada etapa. Veja:

 

Coach

Muitas pessoas se dão mal na vida porque não segue o conhecimento e entendimento prático de um líder. Com quem aprendeu fazer as coisas boas da vida? Tenho certeza que você teve um treinador:

  • Seus pais
  • Familiares mais próximos
  • Amigos íntimos
  • Conhecidos
  • Vizinhos
  • etc…

Sempre alguém na face da terra que ajuda crescer, ou até mesmo alguma fonte que te inspire. Isso é ótimo afinal, se uma pessoa sabe que está fazendo e falando por que não seguir?

Esse é um processo característico de Coach.

Encontre um profissional confiável para aprender, principalmente colocar em prática seus conteúdos. Muitas vezes sou até taxativo com a palavra prática, isso porque melhor do que se tornar um especialista em conteúdo sobre emagrecimento, é de fato consegui emagrecer.

Já ouviu aquela história de pessoas que dá excelentes conselhos sobre diversas áreas da vida para outros mas na vida dela ela não segue nada?

É exatamente que você deve evitar.

Leia conteúdos de valor sim, assista vídeos sobre como emagrecer sim, mas principalmente se você perceber que o conteúdo é útil parta para ação e não fique esperando a oportunidade de ficar em forma passar na sua frente. Eu tenho certeza que os resultados virão a partir do momento que você acreditar que é possível.

Muitas vezes precisa de uma pessoa para mostrar o que venhamos fazer e assim atingir as metas.

 

Alimentação saudável

Uma alimentação saudável diferentemente do que as pessoas pensam não é um mártir ou super-complicado e também não é preciso fazer diversos tipos de dietas para emagrecer.

A alimentação é o combustível do corpo isso é fato. Decerto que você alimentando bem seu corpo vai estar mais disposto, saudável, bonito, etc… No entanto, o inverso também é válido, se estiver alimentando mal seu corpo vai sofrer consequências e não é isso que quero pra sua vida.

 

Exercícios

Sempre gosto de enfatizar que exercícios de qualidade são exercícios intensos. Quando você prática exercícios de alta intensidade, começa sentir seu metabolismo queimando gordura mesmo depois das 48 horas da prática dos exercícios.

Isso é demais, afinal quem não quer praticar alguns exercícios agora e continuar colhendo resultados por mais 2 dias?

Imagine a infinidade de possibilidades para esses seus dias? Dá mais atenção a família, autoestima retomada por estar praticando exercícios de resultados.

A duração dos exercícios HIIT é em torno de 4 à 30 minutos dependendo do método que você vai seguir. Você pode fazer entre 2 à 3x na semana (eu sempre recomendo que seja feito durante 3x)

 

Persistência

Persistência nos deixa presente para diversos fatores importantes nesse objetivo, tem momentos da vida que estamos com muita empolgação, mas tem outros momentos que temos preguiça até de levantar da cama, não é verdade?

Vamos seguir em frente!

Para ouvir essa afirmação diretamente de sua mente, é preciso antes de tudo como disse no tópico anterior identificar um propósito maior. Quando você realmente tem sonho, vai mover o mundo para realiza-lo e emagrecer será uma moleza.

Com isso criar hábito que vem através da persistência já não será mais uma complicação. Lembrando que hábito é tudo aquilo que fazemos sem pensar, como por exemplo: dirigir, colocar a chave em algum lugar da casa, escovar os dentes… etc.

Utilizar o poder do hábito para objetivos maiores é uma grande dádiva e os resultados serão muito mais fáceis de serem colhidos.

 

7) Leve a vida com felicidade

Evite ao máximo viver com cara fechada, sorria para vida que tenho certeza que ela vai sorrir de volta para você. Para ser feliz primeiramente é preciso querer ser feliz, eu nunca vi uma pessoa que de fato é alegre que não acorde todos os dias querendo ser feliz.

Dicas:

1) Se olhe no espelho e declare que você é vencedor (a)

2) Trabalhe a fisionomia do seu rosto para sorrir, pois automaticamente você vai sentir mais disposto (a)

Às vezes parece que essas coisas são tão bobas, mas se formos analisar com mais calma e profundidade os grandes problemas da população ocorre porque deixamos de fazer as coisas “bobas”.

Pense no dia mais feliz de sua vida (eu sei que virão mais), personifique esse dia maravilhoso para o momento atual e viva com autoestima sempre elevada. Pessoas felizes fazem com que os sonhos da vida se tornem mais fáceis de serem realizados. É como se Deus presenteasse ele (a) por sempre esta disposto (a).

Não importa a situação que esteja passando no momento, eu declaro felicidade para sua vida e sei que você consegue emagrecer. Isso que me move definir metas e objetivos para sempre melhorar minha comunicação contigo e definitivamente fazer que alcance os seus sonhos.

 

Conclusão

Como ficar em forma é muito mais do que quero te ajudar aprender, espero poder estar ajudando com os conteúdos do site. Veja que o que te passei não é cercado de dietas, vários exercícios, vários tipos de alimentação. Não que isso não seja importante, entretanto, nada vai adiantar se as bases não estiverem firmadas.

E agora? Preparado (a) para colher os resultados?

Abraços,