Skip to main content
como-fazer-uma-alimentacao-saudavel

Como Fazer uma Alimentação Saudável em Pouco Tempo e Com Saúde

Você já deve ter se deparado com a expressão alimentação saudável inúmeras vezes quando buscava informações sobre dietas, não é mesmo?

Porém, nem sempre é explicado de modo claro o que isso quer dizer, ou seja, como distinguir e até mesmo preparar uma alimentação que seja melhor em relação às outras.

No entanto, como fazer uma alimentação saudável é bastante simples e consiste em basicamente escolher para as suas refeições alimentos mais frescos, naturais e caseiros, evitando os produtos industrializados.

Ao falar sobre o mesmo assunto é possível encontrar ainda o termo alimentação equilibrada.

Veja: (mais…)

Leia Mais

como-emagrecer-amamentando

Como Emagrecer Amamentando com Saúde Em Busca do Corpo Perfeito

É comum que existam mulheres que fiquem preocupadas porque ganharam peso com a gravidez.

No entanto, é importante saber que o ganho de alguns quilos a mais é saudável, porque significa que a mulher está se alimentando bem, o que é de extrema importância para o bom desenvolvimento do bebê dentro do útero.

Claro que se o ganho de peso for demais é melhor buscar uma nutricionista.

Uma dieta na gravidez não é recomendada, já que ela pode prejudicar o feto, mas a futura mamãe pode sim ter uma alimentação equilibrada e saudável que evita o ganho de peso excessivo sem comprometer a qualidade de vida do seu filho que está para nascer.

Veja: (mais…)

Leia Mais

reeducação alimentar para emagrecer

Guia Revela A Verdadeira Reeducação Alimentar Para Emagrecer

Quem sabe da importância de perder peso com saúde ou mesmo está cansada de tentar chegar ao peso ideal com dietas restritivas precisa conhecer a reeducação alimentar para emagrecer.

Esse é um método muito saudável e eficiente para perder peso, sendo que pode ser chamada até mesmo de dieta, mas é muito mais do que isso.

É possível dizer que a reeducação alimentar funciona como uma dieta simples para emagrecer, já que aqui não existem restrições aos grupos alimentares.

Ou seja, ao contrário da grande maioria das dietas que prometem milagres, como perder muitos quilos em pouco tempo, esse método não pede que seus adeptos parem de comer carboidratos ou outros alimentos.

Veja: (mais…)

Leia Mais

o-que-comer-para-emagrecer

O Que Comer Para Emagrecer Guia Absolutamente Completo Que Você Precisa Saber…

As opções nas prateleiras dos mercados são variadas na hora de fazer as compras e resistir à tentação de adquirir inúmeras gostosuras nem sempre é fácil.

Mas quem quer saber o que comer para emagrecer deve focar a sua compra nos melhores alimentos, ou seja, os mais saudáveis. Em outras palavras, é preciso evitar os produtos industrializados.

No entanto, essa dica pode causar dúvidas, já que muitos alimentos processados vendem a falsa ideia de que são saudáveis.

Nessa hora, não basta ler as letras grandes da embalagem, mas sim, as pequenas, inclusive, quais são os ingredientes que o produto tem. Além disso, um truque para não comprar o que não deveria é ir ao mercado com uma lista.

Mesmo com uma alimentação adequada, entretanto, não se podem deixar de lado os exercícios para emagrecer. As atividades físicas sempre são bem vindas quando se quer perder peso, além disso, elas ajudam a aumentar a qualidade de vida e o bem estar.

Além de ajudar no emagrecimento, os exercícios são ótimos aliados do combate ao estresse e aumentam a imunidade do organismo, o que é um excelente remédio para evitar doenças e problemas de saúde como um todo. Então, não vale a pena investir em opções realmente nutritivas?

Veja: (mais…)

Leia Mais

Green Coffee Slim Café Verde Para Emagrecer Comprar

Café Verde Onde Comprar Green Coffee Slim 360 em Cápsulas para Emagrecer

Café emagrecedor

O Green Coffee Slim é um suplemento alimentar que tem a principal finalidade de ajudar as pessoas a chegarem ao seu peso ideal.

O produto é feito a partir de grãos verdes de café, ou seja, a diferença deles para os grãos de café que normalmente se bebe é o fato deles não terem passado pelo processo de torra.

Isso significa que o café emagrecedor possui mais nutrientes do que os grãos torrados, inclusive, mais cafeína, sendo que essa substância existe no grão verde em uma concentração duas vezes maior do que no grão depois de torrado.

A cafeína é um composto termogênico, ou seja, ajuda a emagrecer.

Veja: (mais…)

Leia Mais

beneficios da banana para emagrecer com saude

33 Benefícios da Banana para Você Otimizar Sua Saúde

Se você não conhece os 33 benefícios da banana para otimizar sua saúde, você está perdendo tempo. Saiba que:

A banana além de ser uma fruta deliciosa é de extrema importância ao organismo, devido a todos os nutrientes que possui. Ingerir o alimento no país também é fácil, uma vez que em praticamente todos os estados brasileiros a fruta está disponível em todos os meses do ano.

Por se tratar de uma fruta mais comum na mesa do brasileiro, também possui preço acessível.

Todos os benefícios da banana se devem por causa da alta carga de nutrientes que possui.

Entre eles, destacam-se o potássio, o magnésio, o ferro, o cálcio e o manganês, além da vitamina B6, da vitamina C e da vitamina A.

A banana contem ainda açúcares naturais que na medida certa são importantes ao organismo, bem como carboidratos e alta quantidade de fibras.

Veja: (mais…)

Leia Mais

alimentos que queimam gordura abdominal do corpo

[Barriga Zero] 7 Alimentos Que Queimam Gordura Abdominal e São Indispensáveis Para o Corpo

Os alimentos não são grandes aliados da qualidade de vida apenas porque possuem nutrientes essenciais para o bem-estar do corpo, mas também porque eles ajudam a atingir uma série de objetivos, como perda de peso, evitar doenças e mesmo ganhar peso com saúde.

Nesse sentido, existem opções com algumas funções específicas.

Assim, se você quer reduzir os quilinhos a mais que estão lhe incomodando e se acumulando na sua cintura, uma dica é inserir com mais afinco os alimentos que queimam gordura abdominal no seu cardápio diário.

Embora todos os vegetais, proteínas, cereais integrais e outros grupos alimentares tenham o seu papel na perda de peso, alguns são mais eficientes.

É o caso dos termogênicos, que são alimentos que secam a barriga com mais rapidez porque eles conseguem fazer com que o organismo aumente o seu metabolismo depois de serem ingeridos.

Isso significa que o corpo começa a trabalhar mais rápido, causando assim o aumento da temperatura e, por consequência, do gasto calórico.

Veja: (mais…)

Leia Mais

como perder gordura da barriga com exercicios e alimentacao

[Guia Definitivo] Como Perder Gordura Da Barriga Com Exercícios e Alimentação Saudável!

Quem está insatisfeito com as medidas da sua cintura, sejam homens ou mulheres, devem aprender como perder gordura da barriga com exercícios adequados, principalmente, os que proporcionam alto gasto calórico.

Dessa forma, as atividades físicas aeróbicas são as mais propícias.

Elas possuem a vantagem de poderem ser praticadas em diferentes momentos do dia, sem a necessidade de ir a uma academia ou de usar aparelhos e acessórios.

Além disso, você pode escolher qual delas é a sua preferida para se dedicar ou mesmo fazer exercícios aeróbicos variados, o que vai potencializar a sua perda de peso.

  1. Caminhadas
  2. Corridas
  3. Andar de bicicleta
  4. Pular corda
  5. Descer e subir escadas
  6. Dançar

Entre outras modalidades são atividades que proporcionam ao organismo um grande trabalho e, por consequência, ajudam a queimar as calorias do corpo.

Elas não funcionam apenas para quem deseja saber como perder gordura abdominal, mas para quem quer emagrecer no geral.

Veja: (mais…)

Leia Mais

abdominal para perder barriga rapido veja se funciona

Por Que Abdominal Para Perder Barriga Rápido Não é Tudo… E o Que Fazer a Respeito!

Essa é uma dúvida comum: Qual o melhor abdominal para perder barriga rápido? Na hora em que se fala dos exercícios para reduzir os quilinhos a mais na região da cintura.

Porém, quando a ideia é perder barriga rápido, não adianta, é de extrema importância apostar no poder das atividades físicas, uma vez que elas são essenciais para emagrecer mais facilmente.

Isso acontece porque os exercícios físicos queimam mais calorias e, mesmo comendo menos para eliminar as gorduras do abdômen, o treino vai potencializar os resultados.

No entanto, vale ressaltar que os abdominais não são responsáveis pela queima de calorias da região do abdômen sozinhos, sendo que é preciso ainda apostar nos exercícios aeróbicos.

Veja: (mais…)

Leia Mais

Quero Perder Barriga Urgente O Que Faco

Quero Perder Barriga Urgente O Que Faço?

Muitos homens e mulheres chegam à frente do Google e escrevem quero perder barriga urgente. Se você está buscando também por uma solução efetiva, nesse artigo você vai saber exatamente quais são as praticas eficientes para conquistar esse objetivo e ter um abdômen liso.

Além de reduzir a gordura da cintura a fim de ficar com o corpo mais bonito, existe outra razão ainda mais importante de queimar calorias da região abdominal.

Quem acumula alguns quilos a mais na cintura, a chamada gordura visceral, corre riscos maiores de ter problemas cardiovasculares, doenças nos rins, nos pulmões e em demais órgãos internos que estão na cavidade abdominal. Até mesmo diabetes e pressão alta são problemas mais comuns em pessoas com gordura na barriga.

Tudo isso acontece, de forma resumida, porque os quilos a mais nessa região prejudicam o bom funcionamento dos órgãos ali situados. Mesmo quem não possui muita gordura abdominal deve desde já ter os cuidados necessários para evitar que isso ocorra nos próximos anos.

Vale a pena lembrar que à medida que as pessoas ficam mais velhas, torna-se mais difícil queimar as calorias da barriga.

Desse modo, saiba que se você faz recorrentemente a pergunta: “eu quero perder barriga”, a melhor alternativa é uma alimentação equilibrada e em atividades físicas adequadas, os grandes aliados no combate à gordura do abdômen.

Veja: (mais…)

Leia Mais

Alimentos Que Aceleram O Metabolismo Do Corpo E Emagrecem

37 Alimentos Que Aceleram O Metabolismo Do Corpo E Emagrecem Em 7 Semanas

Quanto maior for a variedade de alimentos que você consome ao longo do dia maiores são as chances de você ingerir fontes de todos os nutrientes que o organismo precisa para funcionar de modo adequado. Por isso, ter um cardápio com um grande número de alimentos é uma forma eficiente de garantir os minerais e vitaminas essenciais ao corpo.

Com uma alimentação nutritiva, portanto, é desnecessário tomar suplementos alimentares, sem contar que isso promove uma maior qualidade de vida e bem estar.

A verdade é que todos os alimentos, com exceção dos industrializados, possuem benefícios para o organismo e uma classe muito importante entre eles são os termogênicos.

Veja: (mais…)

Leia Mais

exercicios fisicos para perder barriga e culote

Descubra a Maneira Ideal de Fazer Exercícios Físicos Para Perder Barriga e Culote

Atividades físicas sempre garantem o bem estar e a qualidade de vida das pessoas, no entanto, elas são mais frequentemente procuradas quando se tem o objetivo de emagrecer. Para tanto, são muito importantes e eficientes, sendo que para surtir os efeitos desejados é essencial é também necessária uma alimentação equilibrada e nutritiva.

Os exercícios físicos para perder barriga estão entre os mais procurados quando a ideia é emagrecer em um determinado local. Nesse caso, existe a ginástica localizada, sendo que ela ajuda a trabalhar partes específicas do corpo, inclusive, fortalecendo a região. Quanto ao emagrecimento, ela não vai afetar apenas um determinado ponto, mas o corpo de forma geral.

Então, como emagrecer depende ainda da redução do consumo de calorias e da escolha adequada dos alimentos. Desse modo, além de trabalhar os músculos do abdômen é possível reduzir as medidas da região. Além da barriga, inclusive, mulheres, mas homens também buscam maneiras de queimar a gordura do culote, que são os quilinhos a mais que se acumulam na área do quadril.

Da mesma forma, movimentos que trabalhem mais as pernas, principalmente, as coxas são os mais indicados. Porém, para que haja uma real redução de gordura do local é preciso mais uma vez apostar em uma alimentação saudável, que ajude a promover o emagrecimento. Com todas essas informações, portanto, conclui-se que atividades físicas e alimentação adequada são grandes aliados da perda de gordura localizada.

Para conferir todas as dicas sobre o assunto, descubra a maneira ideal de fazer exercícios físicos para perder barriga e culote seguindo com a leitura desse artigo repleto de informações úteis para você atingir os seus objetivos no dia a dia.

Veja: (mais…)

Leia Mais

dietas saudáveis para perder barriga rapido

3 Alternativas de Dietas Saudáveis Para Perder Barriga Rápido com Saúde e Que Cabe No Seu Bolso

Você já deve ter se deparado com um grande número de dietas que prometem, em um curto período de tempo, como uma semana, emagrecer muitos quilos, não é mesmo? E você já deve ter se questionado sobre a eficácia delas. A verdade é que você até pode emagrecer vários quilos em sete dias se seguir ao pé da letra o que elas propõem.

Mas você conseguiria?

O cardápio costuma ser extremamente restritivo e se você almoça fora de casa fica ainda mais difícil de seguir o que é sugerido. Além disso, é normal que ao fazer essas dietas se tenha muita fome, porque a redução das porções é radical, e aí, como fica o seu emocional?

Sem contar que mesmo conseguindo com muito sacrifício seguir uma dieta ao pé da letra e emagrecer vários quilos, o normal é que eles voltem na sequência, porque a dieta apenas diz o que não comer e não ensina a escolher os melhores alimentos. Mas saiba que existem dietas saudáveis para perder barriga e que são fáceis de seguir.

As melhores maneiras de chegar ao peso ideal é respeitando o seu corpo, sem obrigá-lo a de repente a parar de comer tudo o que você já está acostumado, o que pode causar uma série de consequências que somente vão atrapalhar o seu emagrecimento. Também é preciso levar em consideração as suas necessidades nutricionais, conforme as atividades do seu dia a dia.

Além disso, é necessário pensar como é o seu dia a dia, que horas você acorda, onde almoça, quando são seus intervalos para o lanche, etc. E o dinheiro que se investe nisso? Nem todo mundo possui orçamento disponível para adquirir produtos que afirmam emagrecer, como shakes industrializados, suplementos alimentares e outros.

Além dos efeitos positivos desses produtos não serem comprovados, nem sempre são as opções mais saudáveis. E mais, uma alimentação equilibrada e receitas caseiras são o suficiente para contar com todos os nutrientes que o corpo precisa. Para tanto, confira as 3 alternativas que cabem no seu bolso para incluir nas dietas para perder barriga: (mais…)

Leia Mais

como perder barriga em uma semana como exercicios fisicos

Como Perder Barriga Em Uma Semana Com Exercícios Físicos

Manter o corpo em forma não é apenas importante para a beleza estética, mas também para o bem estar do nosso corpo. A famosa barriguinha, que costuma atormentar homens e mulheres que percebem que estão acumulando gordura no abdômen pode ser eliminada ou significativamente reduzida com hábitos saudáveis.

Reduzir as medidas da cintura é importante para a saúde porque quanto maior forem os níveis de gordura na região abdominal maiores são os riscos de uma série de doenças no coração, intestino, estômago e fígado.

Isso porque é nessa área onde estão alguns dos principais órgãos internos e quando existe gordura ao redor deles o seu funcionamento é prejudicado.

Dessa forma, podem se desenvolver doenças como hipertensão, colesterol ruim alto e diabetes, entre outras.

Quem deseja saber como perder barriga em uma semana com exercícios físicos pode apostar em movimentos que trabalhem principalmente o abdômen. No entanto, uma dieta para perder barriga também é necessária.

Embora as atividades físicas sejam essenciais para perder peso, inclusive, da cintura e melhorar a qualidade de vida, é o cardápio diário o principal responsável pelo emagrecimento. Além disso, o mais indicado é que uma alimentação saudável e equilibrada e a prática de exercícios se tornem constantes em sua vida, assim, não é preciso fazer dietas.

Veja: (mais…)

Leia Mais

Dieta Para Ficar Rasgado e Com o Corpo Exuberante

Dieta Para Ficar Rasgado e Com o Corpo Exuberante Passo a Passo

O termo “tanquinho” ou “sarado” referindo-se ao abdômen definido, agora, cedeu lugar para a expressão “rasgado”, mas a forma de chegar aos resultados desejados é a mesma.

Ou seja, a melhor dieta para ficar rasgado e com o corpo exuberante é ainda a boa e velha malhação. Só que não basta fazer todos os exercícios sugeridos se não existe o cuidado com a alimentação.

Um cardápio saudável e balanceado em conjunto com as atividades físicas não é responsável apenas pela perda de peso, mas também para desenvolver os músculos. Isso funciona tanto se você quer somente definir um pouco a sua massa magra, se quer deixar o abdômen rasgado ou se o seu intuito é de ficar marombado.

O resultado final depende do grau de intensidade e frequência com que você faz os treinos, sendo que além de ganhar massa magra, o treinamento oferece uma grande queima de calorias e a melhora da sua saúde e, por consequência, da qualidade de vida e do bem estar.

Veja: (mais…)

Leia Mais

como perder a barriguinha pós-parto com seguranca

Como Perder A Barriguinha Pós-Parto Com Segurança

Ganhar alguns quilinhos a mais durante a gravidez é normal e mostra que a mulher se alimentou de forma adequada para oferecer ao seu bebê todos os nutrientes dos quais precisava. Dessa forma, assim como é normal engordar é normal também que aos poucos a mulher volte a ficar com o mesmo peso que tinha antes da gestação iniciar.

Por isso, como perder a barriguinha pós-parto é um processo natural, sendo que é possível fazer exercícios pós-parto e ter alguns cuidados extras no caso de ter engordado durante a gravidez mais do que o ideal.

Amamentar, aliás, não é só uma forma de oferecer ao seu bebê um alimento da mais alta qualidade como também de perder peso.

Ou seja, quanto mais o bebê mama, mais leite materno é produzido pelo organismo da mulher e para fabricar o líquido o corpo gasta energia, o que reflete também na queima de calorias. Além disso, é preciso lembrar que o inchaço na barriga depois do parto é comum e com o passar das semanas a tendência é que tudo volte ao lugar.

Veja: (mais…)

Leia Mais

medicacao para perder peso de verdade

Qual A Melhor Medicação Para Perder Peso Que Existe?

Existe um grande número de medicação para perder peso oferecido, hoje em dia, no mercado. No entanto, é possível aprender a como emagrecer rápido de formas mais saudáveis, já que todos os tipos de fármacos possuem efeitos colaterais e devem ser usados apenas quando não há outras soluções.

Além disso, é significativo o número de medicamentos para emagrecer que são vendidos de forma ilegal. Isso acontece porque, muitos deles, exigem uma receita médica para serem adquiridos. No entanto, nem todo mundo que faz uso ou que deseja usar esses remédios conversou com um médico antes.

Dessa forma, não raro buscam-se pessoas não credenciadas para adquirirem esses remédios. No entanto, como não se tratam de farmácia e nem de outros estabelecimentos seguros, é possível que esses fármacos não sejam o que realmente a sua embalagem diz. Isso é bastante perigoso para a saúde.

Outro problema é que, muitas vezes, inclusive, sites da internet vendem remédios para emagrecer de forma ilegal porque eles não são autorizados a serem vendidos no Brasil. Isso pode significar que eles não sejam seguros ou que nem mesmo existem estudos para comprovar a sua eficácia.

Veja: (mais…)

Leia Mais

como perder barriga em um mes com exercicios fisicos

Como Perder Barriga Em Um Mês Com Exercícios

Quem está em busca de uma forma rápida de emagrecer, inclusive, reduzir as medidas da cintura, deve obrigatoriamente aliar uma alimentação saudável e equilibrada à prática de atividades físicas.

Ingerir alimentos nutritivos consiste basicamente em evitar ao máximo os produtos industrializados, como comidas congeladas, processadas e embutidas.

Os alimentos que realmente oferecem nutrição para o organismo são as:

  • Frutas
  • Legumes
  • Verduras
  • Grãos integrais
  • Sementes
  • Oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas, etc)
  • Leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, etc)

Bem como as carnes e queijos magros, leite e outros derivados e ovos.

Veja: (mais…)

Leia Mais

cinta abdominal para perder barriga

Será Que Usar Cinta Abdominal Ajuda a Perder Barriga?

Muitas pessoas optam pelas cintas modeladoras para reduzir as medidas da cintura, porém, fica a dúvida:

Usar cinta abdominal ajuda a perder barriga pra valer?

A verdade é que o acessório, como diz o nome, é eficiente para modelar e, por isso, não vai funcionar se a ideia é reduzir as medidas do abdômen.

Isso só seria possível com a redução da gordura e, a cinta abdominal definitivamente não tem esse poder. No entanto, para algumas pessoas não é um acessório de todo inútil, pois ele pode deixar o visual mais bonito em algumas ocasiões.

É o caso de quando você quiser vestir aquele vestido lindo e justo para ir a uma festa, mas está com alguns pneuzinhos.

Veja:

(mais…)

Leia Mais